陳柔涵 2022/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

陳柔涵桃園
ID 252356

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25.0 km | 01:29:22 | 16.8 km/h

日期: 2022-11-04 14:47 - 平均心率: 126 - 踏頻: 83 - 卡路里: 754 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'25"

(08'25")

0

0 / 0

2

00'05"

(08'30")

0

0 / 0

3

00'01"

(08'32")

0

0 / 0

4

01:20'50"

(01:29'22")

0

0 / 0

FTP設190
70% 133 w4:00
80% 152w 6:00
以上3組

間緩和50% 6:00

70% 133 w4:00
80% 152w 6:00
以上3組

緩和4:00（沒踩）

轉換跑3k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 107.32 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
0.0	0.0	0.0 %

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