Jenyu Chang 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

Jenyu Chang 台中
ID 603599

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29.0 km | 03:10:40 | 06:34/km | 第3半馬

2022 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	03:10:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'52")

00:28'52"

00:59'06"

10 km

(00:59'06")

00:30'14" (+01'22")

15 km

(01:31'22")

00:32'16" (+03'24")

01:05'42" (+06'36")

20 km

(02:04'48")

00:33'26" (+04'34")

25 km

(02:36'46")

00:31'58" (+03'06")

00:00'00"

Finish

(03:10:40)

日期: 2022-10-30 06:37 - 總爬升: 367 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 2699 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+01'59")

1000 / 1000

2

05'58"

(12'24")

05'58" (+01'32")

1000 / 2000

3

05'36"

(18'01")

05'36" (+01'10")

1000 / 3000

4

05'36"

(23'37")

05'36" (+01'10")

1000 / 4000

5

05'14"

(28'52")

05'14" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Jenyu Chang

·

成功完賽啦！感動啦

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 過程很舒服，最後的地獄坡很煎熬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 98.11 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Jenyu Chang 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'59"	00:12'24"
3	05'37"	00:18'01"
4	05'36"	00:23'37"
5	05'15"	00:28'52"
6	05'33"	00:34'25"
7	07'09"	00:41'34"
8	05'07"	00:46'41"
9	05'20"	00:52'01"
10	07'05"	00:59'06"
11	06'02"	01:05'08"
12	05'29"	01:10'37"
13	05'53"	01:16'30"
14	05'43"	01:22'13"
15	09'09"	01:31'22"
16	07'24"	01:38'46"
17	08'24"	01:47'10"
18	05'15"	01:52'25"
19	05'48"	01:58'13"
20	06'35"	02:04'48"
21	08'27"	02:13'15"
22	06'48"	02:20'03"
23	04'27"	02:24'30"
24	04'48"	02:29'18"
25	07'28"	02:36'46"
26	07'56"	02:44'42"
27	09'31"	02:54'13"
28	10'45"	03:04'58"
29	05'42"	03:10'40"
29.0	06'31"	03:10'49"

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