鳥巢 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

鳥巢台北市
ID 500343

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10.5 km | 00:45:51 | 04:22/km

長庚紀念醫院2022永慶盃路跑

官方成績
日期	2022-10-30
成績	00:45:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:22/km

日期: 2022-10-30 06:00 - 天氣: 🌧️ - 平均心率: 156 - 卡路里: 714 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'25"

(04'25")

04'25" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'22"

(08'48")

04'22" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'23"

(13'11")

04'23" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'27"

(17'39")

04'27" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'21"

(22'00")

04'21" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

結果Y拖刷了個10k PB😅

賽前宣言: 輕鬆跑

賽後評分: 餐盒❤️
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 311.32 km

Y拖 3代（粉紫）累積 : 1042.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

tw, Sherry Hsieh 和其他 4 人說推

·

觀看另 1 則留言

莉莉恭喜高速完賽，我今天拿到人生第一面全馬獎牌了😁

2022-10-30 11:35 ·

1 個人推

Sherry Hsieh 太棒了~恭喜飆速愉快🎉

2022-11-02 12:18 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'22"	00:08'47"
3	04'24"	00:13'11"
4	04'28"	00:17'39"
5	04'21"	00:22'00"
6	04'22"	00:26'22"
7	04'26"	00:30'48"
8	04'22"	00:35'10"
9	04'21"	00:39'31"
10	04'17"	00:43'48"
10.5	04'16"	00:45'57"

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