6.6 km | 00:39:20 | 05:58/km日期: 2015-10-17 18:22 - 地點: 台大 - 天氣: 晴 - 平均心率: 144 - 卡路里: 273 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 72%
Pace: 06'52" / 05'57" / 05'39" / 05'41" / 06'48" / 05'51" / 06'01" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'41" (+01'07") | 913 / 913 |
| 2 | | 05'52" (+00'18") | 1000 / 1913 |
| 3 | | 06'30" (+00'56") | 153 / 2067 |
| 4 | | 05'35" (+00'01") | 1000 / 3067 |
| 5 | | 07'13" (+01'39") | 138 / 3205 |
| 6 | | 05'35" (+00'01") | 1000 / 4205 |
| 7 | | 07'17" (+01'43") | 137 / 4343 |
| 8 | | 05'36" (+00'02") | 1000 / 5343 |
| 9 | | 07'21" (+01'47") | 135 / 5479 |
| 10 | | 05'34" | 1000 / 6479 |
| 11 | | 09'04" (+03'30") | 110 / 6589 |
上NRC speed run 時，有人問我Garmin fr225 怎麼用來做間歇訓練
今天晚上就馬上使用該功能來間歇一下
FR 225 可以選擇用時間或距離為單位做間歇
不論你選那個，中間的休息都是以時間分鐘來做為單位
我今天和好時光的跑友選用距離做為間歇
我們設定跑1 KM，休息一分鐘，5組
當你跑完1KM或是休息完快一分鐘時，手錶會以數個逼逼聲來提醒你，要準備跑了或休息
在整個間歇過程，你可以手動選擇前面要不要來個熱身跑及間歇後的緩和跑
熱身跑和緩和跑並沒有設定的時間和距離，是採手動按確定計算
也就是說你覺得熱的差不多就手動計圈並開始間歇訓練的第一組
當然你也可以選擇不要熱身跑及緩和跑
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
79.84 km 
Mizuno Rider17 累積 :
402.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'52" | 00:06'52" |
| 2 | 05'57" | 00:12'49" |
| 3 | 05'39" | 00:18'28" |
| 4 | 05'41" | 00:24'09" |
| 5 | 06'48" | 00:30'57" |
| 6 | 05'51" | 00:36'48" |
| 6.6 | 06'01" | 00:40'21" |
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