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    姜宗文 雲林
    ID 104930
    376 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    姜宗文
    12.7 km | 00:58:46 | 04:37/km
    日期: 2015-10-16 18:38 - 地點: 附近逛逛 - 天氣: 下班後的時間 - 卡路里: 649 Cal - 總步數: 11690 - 平均步頻: 198 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 73%
    Pace: 05'36" / 04'40" / 04'20" / 04'29" / 04'26" / 04'27" / 04'25" / 04'38" / 04'43" / 04'34" / 04'39" / 04'41" / 04'32" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    05'36"  (05'36")
    		05'33" (+01'14")1007 / 1007189 / 95
    2
    04'40"  (10'16")
    		04'38" (+00'19")1004 / 2012197 / 108
    3
    04'22"  (14'38")
    		04'19"1008 / 3020198 / 116
    4
    04'30"  (19'08")
    		04'26" (+00'07")1011 / 4031199 / 112
    5
    04'23"  (23'31")
    		04'22" (+00'03")1001 / 5032198 / 114
    展開計圈分析
    6
    04'27"  (27'58")
    		04'26" (+00'07")1003 / 6036200 / 112
    7
    04'25"  (32'23")
    		04'24" (+00'05")1000 / 7036200 / 112
    8
    04'41"  (37'04")
    		04'39" (+00'20")1007 / 8043200 / 107
    9
    04'42"  (41'46")
    		04'39" (+00'20")1007 / 9051200 / 106
    10
    04'35"  (46'21")
    		04'33" (+00'14")1006 / 10057199 / 110
    11
    04'39"  (51'00")
    		04'36" (+00'17")1009 / 11066201 / 107
    12
    04'41"  (55'41")
    		04'39" (+00'20")1004 / 12070201 / 106
    13
    03'05"  (58'46")
    		04'35" (+00'16")672 / 12743199 / 109
    雲林
    姜宗文
    Co 說推
    · 留言

    昨休今跑一趟吧(^○^)大家小週末假日休閒愉快了👏

    10月累積里程 : 259.51 km
    MW Watch 上傳 | 9 years ago
    Miffy, 老唐 和其他 81 人說推
    · 留言
    觀看另 27 則留言
    歐俊聰 姜大～晚上好～週休愉快唷～
    2015-10-16 19:55 ·
    阿益 強大的文哥，晚上好
    2015-10-16 19:55 ·
    遇見 宗文帥晚安嘎
    要吃益生菌才會像你那麼快喔…不早說咩！來買個10箱吃看看哈～
    2015-10-16 20:01 ·
    Justin Lai 太厲害了 路線複雜還可以這麼快
    2015-10-16 20:05 ·
    楊奇坤 姜兄晚安愉快！
    2015-10-16 20:09 ·
    李百信 宗文兄晚上好~運動愉快哦…好棒速度超厲害水喔…
    2015-10-16 20:15 ·
    Teng 宗文兄晚上好～
    哇…好快的速度ㄚ,真是厲害
    2015-10-16 20:20 ·
    huangderek 宗文兄 晚安^_^～
    2015-10-16 20:34 ·
    洄瀾揪ㄞ走 宗文大～晚安！速度依舊這麼美麗，真令人羨慕。
    2015-10-16 21:00 ·
    姜宗文 歐大晚上好喔!
    2015-10-16 21:23 ·
    姜宗文 益大晚安囉！
    2015-10-16 21:23 ·
    姜宗文 帥帥昌晚上好，益生菌是體貼老婆大人顧身體的啦!
    2015-10-16 21:25 ·
    姜宗文 Justin大晚上好，七K後力不從心掉速了～需再繼續加油囉！
    2015-10-16 21:26 ·
     1 個人推
    姜宗文 坤大晚上好唷！
    2015-10-16 21:27 ·
    姜宗文 百信大晚上好，謝謝額樂(^○^)一起加油囉！
    2015-10-16 21:28 ·
    姜宗文 Teng大晚上好，速度普通啦！還需進一步加強唷！
    2015-10-16 21:29 ·
    姜宗文 h兄晚安囉！
    2015-10-16 21:29 ·
    姜宗文 洄兄晚上好，每次的額樂，加深了要求自己再向上努力的動力唷！
    2015-10-16 21:32 ·
    柯明昌 宗文哥晚上好(^ω^)吃這麼很健康唷！好男人(^_-)
    2015-10-16 22:02 ·
    洪宗男 宗文兄晚安！速度波棒的！
    2015-10-16 22:47 ·
    sliver 姜大 今天有看到你，我跟嘉崇大哥陪跑，穿黃衣服的就是我。
    2015-10-16 23:41 ·
    寶 宗文哥早安！
    2015-10-17 04:00 ·
    姜宗文 明昌大早唷！好男人一起加油喔
    2015-10-17 06:30 ·
    姜宗文 宗男兄早唷！
    2015-10-17 06:31 ·
    姜宗文 sliver大早唷！哈哈真的是擦肩而過了～
    2015-10-17 06:32 ·
    姜宗文 寶兄早唷！
    2015-10-17 06:33 ·
    歐俊聰 姜大～早安喲～
    2015-10-17 07:59 ·
    許素梅 姜大週末愉快
    2015-10-17 10:42 ·
    李成國 讚喔！
    2015-10-19 19:53 ·
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'36"00:05'36"
    204'40"00:10'16"
    304'20"00:14'36"
    404'29"00:19'05"
    504'26"00:23'31"
    604'27"00:27'58"
    704'25"00:32'23"
    804'38"00:37'01"
    904'43"00:41'44"
    1004'34"00:46'18"
    1104'39"00:50'57"
    1204'41"00:55'38"
    12.704'39"00:58'46"

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