莊孟穎 2015/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

莊孟穎新竹
ID 9523

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9.5 km | 00:57:37 | 06:04/km

日期: 2015-10-11 16:52 - 平均心率: 42 - 卡路里: 763 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 66%

Pace: 05'52" / 05'44" / 05'44" / 06'33" / 04'58" / 05'52" / 06'16" / 06'24" / 05'55" / 08'46" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 232.80 km

XT 上傳 | 9 years ago

Snow Ho, Gavin Wang 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'44"	00:11'36"
3	05'44"	00:17'20"
4	06'33"	00:23'53"
5	04'58"	00:28'51"
6	05'52"	00:34'43"
7	06'16"	00:40'59"
8	06'24"	00:47'23"
9	05'55"	00:53'18"
9.5	08'46"	00:57'37"

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