姜宗文 2015/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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11.4 km | 00:53:44 | 04:42/km

日期: 2015-10-14 19:30 - 地點: 附近逛逛 - 天氣: 下班回家吃飯後 - 卡路里: 585 Cal - 總步數: 10872 - 平均步頻: 202 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

Pace: 04'50" / 04'50" / 04'32" / 04'45" / 04'43" / 04'38" / 04'45" / 04'51" / 04'43" / 04'41" / 04'35" / 04'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'50"

(04'50")

04'48" (+00'17")

1005 / 1005

196 / 105

2

04'50"

(09'40")

04'48" (+00'17")

1006 / 2011

202 / 102

3

04'32"

(14'12")

04'31"

1001 / 3013

202 / 108

4

04'45"

(18'57")

04'43" (+00'12")

1006 / 4019

202 / 104

5

04'43"

(23'40")

04'41" (+00'10")

1006 / 5026

203 / 105

展開計圈分析

雲林

姜宗文

·

丫拖跑一趟吧(^○^)大家晚上愉快了(^_^)

10月累積里程 : 259.51 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

張慶忠, Miffy 和其他 87 人說推

·

觀看另 25 則留言

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 下午好

2015-10-16 15:57 ·

李成國宗文兄下午好，順心愉快！

2015-10-16 17:09 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'50"	00:09'40"
3	04'32"	00:14'12"
4	04'45"	00:18'57"
5	04'43"	00:23'40"
6	04'38"	00:28'18"
7	04'45"	00:33'03"
8	04'51"	00:37'54"
9	04'43"	00:42'37"
10	04'41"	00:47'18"
11	04'35"	00:51'53"
11.4	04'33"	00:53'44"

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