14.0 km | 01:08:23 | 04:52/km日期: 2022-10-18 05:08 - 地點: 平鎮高中運動場 - 天氣: 微雨 - 平均心率: 148 - 卡路里: 963 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 90%
Pace: 05'16" / 06'34" / 04'50" / 05'02" / 04'54" / 04'52" / 04'53" / 04'57" / 04'48" / 04'47" / 04'47" / 04'44" / 04'41" / 04'24" / 460'19" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'20" (+00'56") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'18" (+00'54") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'50" (+00'26") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'01" (+00'37") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'54" (+00'30") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'51" (+00'27") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'52" (+00'28") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'56" (+00'32") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'48" (+00'24") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'46" (+00'22") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'46" (+00'22") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'44" (+00'20") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'40" (+00'16") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 04'24" | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'08" (+00'44") | 21 / 14021 |
今天早上陪光陽哥跑5分速定速1小時，因為跑外圈所以大約455左右的配速邊跑邊聊天，感覺跑起來蠻輕鬆的，希望週日的長榮馬也可以這樣順順的跑完~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
371.38 km 
Nike fly3 累積 :
426.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'16" | 00:05'16" |
| 2 | 06'34" | 00:11'50" |
| 3 | 04'50" | 00:16'40" |
| 4 | 05'02" | 00:21'42" |
| 5 | 04'54" | 00:26'36" |
| 6 | 04'52" | 00:31'28" |
| 7 | 04'53" | 00:36'21" |
| 8 | 04'57" | 00:41'18" |
| 9 | 04'48" | 00:46'06" |
| 10 | 04'47" | 00:50'53" |
| 11 | 04'47" | 00:55'40" |
| 12 | 04'44" | 01:00'24" |
| 13 | 04'41" | 01:05'05" |
| 14 | 04'24" | 01:09'29" |
| 14.0 | 452'46" | 01:19'09" |
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