10.4 km | 01:01:59 | 05:57/km日期: 2015-10-12 19:49 - 地點: 彩虹橋→南湖大橋→彩虹橋 - 天氣: 陰 - 卡路里: 692 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 63%
Pace: 06'44" / 06'02" / 05'52" / 05'53" / 06'05" / 05'54" / 05'48" / 05'54" / 05'48" / 06'06" / 04'48" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'43" (+00'56") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'02" (+00'15") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'51" (+00'04") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'53" (+00'06") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'04" (+00'17") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'54" (+00'07") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'47" | 1000 / 7000 |
8 | | 05'54" (+00'07") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'47" | 1000 / 9000 |
10 | | 06'05" (+00'18") | 1000 / 10000 |
11 | | 04'49" | 392 / 10392 |
【2015/10/12 核心團練習】原本今天只是想去拿衣服的,但想到已經好久沒有跑步了,於是和大家一起跑,但今天跟到了Roger的6分速列車,跑完後感覺有些累,所以接下來的套餐就放掉,早點回家休息…><”
10月累積里程 :
143.28 km Adidas Bston4 累積 :
1038.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'44" | 00:06'44" |
2 | 06'02" | 00:12'46" |
3 | 05'52" | 00:18'38" |
4 | 05'53" | 00:24'31" |
5 | 06'05" | 00:30'36" |
6 | 05'54" | 00:36'30" |
7 | 05'48" | 00:42'18" |
8 | 05'54" | 00:48'12" |
9 | 05'48" | 00:54'00" |
10 | 06'06" | 01:00'06" |
10.4 | 04'48" | 01:01'59" |