浮雲遊子 2015/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

浮雲遊子高雄
ID 1998

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16.1 km | 01:41:04 | 06:16/km

日期: 2015-10-11 15:38 - 地點: 都會公園→蚵仔寮→原路返回 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 73 - 卡路里: 1325 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 70%

Pace: 06'09" / 06'20" / 06'18" / 05'49" / 06'00" / 06'03" / 06'07" / 06'24" / 06'18" / 06'18" / 06'29" / 06'12" / 06'33" / 06'33" / 06'26" / 06'26" / 06'54" /

早上才和一群好友到澄清湖散步享受友誼的邀約，下午獨自開車到都會公園享受孤獨的慢跑，今天的天氣非常棒，太陽被擋在雲層中涼風更是陣陣吹來，完全感受不到絲毫熱氣，沿著後勁溪自行車步道慢慢的往海邊跑去，河岸兩旁風景秀麗涼風從海的方向迎面吹來，孤單的身影更顯得寂靜。以最輕鬆的步伐堅定的朝著前方邁進，感覺好像入定一般非常的自在舒服!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 167.37 km

Triumph ISO Wide (S20263-1)（黃藍色）累積 : 580.5 km

XT 上傳 | 9 years ago

Betty, 習慣就好和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'20"	00:12'29"
3	06'18"	00:18'47"
4	05'49"	00:24'36"
5	06'00"	00:30'36"
6	06'03"	00:36'39"
7	06'07"	00:42'46"
8	06'24"	00:49'10"
9	06'18"	00:55'28"
10	06'18"	01:01'46"
11	06'29"	01:08'15"
12	06'12"	01:14'27"
13	06'33"	01:21'00"
14	06'33"	01:27'33"
15	06'26"	01:33'59"
16	06'26"	01:40'25"
16.1	06'54"	01:41'04"

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