『Allen』 2015/10/11 訓練日誌

『Allen』台北市
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『Allen』

5.2 km | 00:27:30 | 05:14/km

日期: 2015-10-11 13:23 - 地點: 台北市街道 - 天氣: 陰 - 卡路里: 278 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 74%

Pace: 06'11" / 08'04" / 05'36" / 08'33" / 07'10" / 05'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'30")

1000 / 1000

05'08"

(10'44")

05'08" (+00'03")

1000 / 2000

05'05"

(15'50")

05'05"

1000 / 3000

05'11"

(21'01")

05'11" (+00'06")

1000 / 4000

05'16"

(26'17")

05'16" (+00'11")

1000 / 5000

01'12"

(27'30")

04'55"

244 / 5244

10/11 課題 " 動態熱身+50分鐘飛輪課程+30分鐘放鬆慢跑+伸展放鬆 " 中午去上了丹尼教練的飛輪課，今天很幸運上到MV飛輪，有別於平常的飛輪課程，結束後再放鬆慢跑回家，路這麼大條人車又多，還被眼尖的比爾看到，好佳在我沒做壞事，只是跑跑步而已，哈～

10月累積里程 : 412.41 km

ASICS SKYSENSOR GLIDE 2 - wide 累積 : 209.4 km

TCX 上傳 | 9 years ago

勁精神, Alan 和其他 8 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	08'04"	00:14'15"
3	05'36"	00:19'51"
4	08'33"	00:28'24"
5	07'10"	00:35'34"
5.2	04'57"	00:36'47"

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