Angel Liu 2022/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

Angel Liu 基隆
ID 663564

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170.1 km | 05:39:12 | 30.1 km/h

日期: 2022-10-08 14:23 - 總爬升: 497 m - 平均心率: 98 - 卡路里: 1050 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

50.70 (-4.68)

5000 / 5000

2

10'53"

(16'52")

27.69 (-27.69)

5000 / 10000

3

09'19"

(26'12")

32.43 (-22.95)

5000 / 15000

4

08'48"

(35'00")

34.29 (-21.10)

5000 / 20000

5

05'53"

(40'54")

51.43 (-3.96)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 272.30 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	60.0	-0.2 %
2	42.4	1.6 %
3	48.6	1.2 %
4	54.5	1.5 %
5	55.4	-1.1 %
6	43.9	-0.5 %
7	28.1	-0.4 %
8	60.0	1.0 %
9	13.3	-1.6 %
10	31.9	1.4 %
11	26.5	-1.4 %
12	61.0	2.6 %
13	53.7	-1.6 %
14	27.3	-0.6 %
15	21.7	-1.1 %
16	18.8	-0.2 %
17	40.9	1.0 %
18	52.9	1.2 %
19	29.8	1.2 %
20	61.0	1.3 %
21	45.0	-0.8 %
22	64.3	2.0 %
23	70.6	-0.2 %
24	55.4	-1.3 %
25	35.6	-0.7 %
26	53.7	-0.3 %
27	22.0	-3.4 %
28	28.1	-2.4 %
29	24.8	1.3 %
30	44.4	-1.2 %
31	28.6	1.7 %
32	21.8	1.4 %
33	26.5	1.0 %
34	58.1	1.0 %
35	15.9	-1.1 %
36	53.7	1.0 %
37	30.5	1.8 %
38	26.3	-0.1 %
39	62.1	1.5 %
40	67.9	-0.2 %
41	22.4	-2.0 %
42	65.5	1.0 %
43	28.6	-1.1 %
44	48.6	1.2 %
45	31.6	-1.0 %
46	58.1	1.0 %
47	37.1	-0.6 %
48	57.1	-0.2 %
49	49.3	-0.6 %
50	32.7	-0.5 %
51	55.4	1.2 %
52	41.9	-0.7 %
53	58.1	-0.2 %
54	63.2	1.3 %
55	48.6	-0.2 %
56	50.7	-0.4 %
57	48.6	-0.3 %
58	28.1	-1.1 %
59	53.7	1.0 %
60	32.4	1.0 %
61	33.0	-0.4 %
62	41.4	1.0 %
63	48.6	1.4 %
64	36.0	-1.2 %
65	52.2	-0.5 %
66	31.3	-1.4 %
67	32.1	-0.7 %
68	63.2	1.3 %
69	52.9	-0.6 %
70	66.7	-0.6 %
71	55.4	-0.7 %
72	40.4	1.2 %
73	50.7	-0.5 %
74	32.4	1.2 %
75	42.4	-0.3 %
76	43.9	-1.0 %
77	39.6	1.0 %
78	25.7	1.5 %
79	53.7	-0.3 %
80	53.7	-0.4 %
81	45.6	1.0 %
82	40.0	-0.5 %
83	66.7	1.0 %
84	49.3	2.5 %
85	67.9	-0.2 %
86	50.7	-1.4 %
87	35.0	1.2 %
88	31.3	1.2 %
89	37.1	-1.2 %
90	31.0	2.4 %
91	65.5	1.0 %
92	72.0	1.0 %
93	33.0	-1.0 %
94	37.9	-0.6 %
95	28.3	-0.9 %
96	24.8	-0.7 %
97	63.2	-0.2 %
98	48.0	-0.1 %
99	53.7	-0.4 %
100	60.0	1.0 %
101	54.5	1.0 %
102	35.0	1.2 %
103	28.8	-0.7 %
104	50.7	-0.5 %
105	60.0	-1.2 %
106	57.1	-0.3 %
107	42.4	-1.3 %
108	34.6	-1.3 %
109	24.3	1.3 %
110	59.0	0.0 %
111	60.0	2.5 %
112	59.0	1.0 %
113	41.4	-1.0 %
114	38.3	1.0 %
115	63.2	-0.2 %
116	61.0	1.0 %
117	3.8	-0.9 %
118	47.4	1.3 %
119	42.9	-0.4 %
120	34.0	-0.2 %
121	58.1	1.0 %
122	47.4	-0.5 %
123	54.5	-0.4 %
124	66.7	1.0 %
125	51.4	-0.4 %
126	51.4	1.0 %
127	57.1	-0.2 %
128	38.3	1.8 %
129	38.3	-0.9 %
130	53.7	1.2 %
131	32.4	2.2 %
132	61.0	1.0 %
133	62.1	-0.4 %
134	15.1	2.0 %
135	28.6	-2.4 %
136	44.4	-0.6 %
137	48.6	1.0 %
138	48.6	1.0 %
139	51.4	1.0 %
140	51.4	1.0 %
141	47.4	1.3 %
142	46.8	-0.2 %
143	51.4	-0.1 %
144	23.1	-0.5 %
145	43.9	1.3 %
146	43.4	1.0 %
147	51.4	1.0 %
148	54.5	-0.4 %
149	24.3	1.4 %
150	53.7	1.2 %
151	43.9	-0.5 %
152	46.8	1.3 %
153	47.4	1.0 %
154	45.6	-0.4 %
155	50.7	1.3 %
156	52.2	1.5 %
157	20.6	-0.9 %
158	26.1	2.0 %
159	26.1	-0.6 %
160	16.4	-1.1 %
161	24.3	1.5 %
162	37.5	-0.4 %
163	34.0	1.8 %
164	20.2	-0.2 %
165	37.5	1.3 %
166	6.3	-2.2 %
167	4.8	-1.4 %
168	3.5	-2.0 %
169	4.4	2.2 %
170	7.5	-7.5 %
170.1	2.9	2.0 %

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