9.3 km | 00:52:14 | 05:36/km日期: 2015-10-10 06:55 - 地點: 新營體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 167 - 卡路里: 499 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73%
Pace: 04'08" / 04'57" / 11'01" / 05'46" / 05'04" / 06'29" / 06'00" / 07'53" / 07'36" / 10'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'46" | 800 / 800 |
| 2 | | 06'42" (+02'56") | 521 / 1321 |
| 3 | | 03'46" | 800 / 2121 |
| 4 | | 08'04" (+04'18") | 433 / 2554 |
| 5 | | 03'50" (+00'04") | 800 / 3354 |
| 6 | | 07'56" (+04'10") | 441 / 3795 |
| 7 | | 04'00" (+00'14") | 800 / 4595 |
| 8 | | 08'06" (+04'20") | 431 / 5027 |
| 9 | | 03'58" (+00'12") | 800 / 5827 |
| 10 | | 11'16" (+07'30") | 310 / 6137 |
| 11 | | 04'08" (+00'22") | 800 / 6937 |
| 12 | | 10'35" (+06'49") | 330 / 7267 |
| 13 | | 04'07" (+00'21") | 800 / 8067 |
| 14 | | 12'02" (+08'16") | 290 / 8358 |
| 15 | | 04'11" (+00'25") | 800 / 9158 |
| 16 | | 15'43" (+11'57") | 144 / 9303 |
亞索800八趟，感覺雙腳肌肉還沒恢復，跑起來很累。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
136.37 km 
MIZUNO wave rider 18 累積 :
1200.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'08" | 00:04'08" |
| 2 | 04'57" | 00:09'05" |
| 3 | 11'01" | 00:20'06" |
| 4 | 05'46" | 00:25'52" |
| 5 | 05'04" | 00:30'56" |
| 6 | 06'29" | 00:37'25" |
| 7 | 06'00" | 00:43'25" |
| 8 | 07'53" | 00:51'18" |
| 9 | 07'36" | 00:58'54" |
| 9.3 | 09'53" | 01:01'54" |
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