柯旺調 2015/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

柯旺調嘉義
ID 6157

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32.2 km | 04:41:08 | 08:44/km

日期: 2015-10-09 06:26 - 總爬升: 1127 m - 卡路里: 1910 Cal - 總步數: 33328 - 平均步頻: 118 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

Pace: 06'15" / 07'39" / 06'11" / 06'06" / 05'52" / 07'00" / 06'05" / 06'36" / 09'02" / 07'44" / 06'29" / 07'47" / 07'30" / 09'00" / 09'03" / 08'27" / 08'50" / 07'42" / 07'30" / 09'25" / 09'13" / 06'20" / 06'25" / 07'25" / 28'51" / 09'00" / 07'37" / 05'18" / 19'45" / 09'12" / 10'35" / 09'22" / 12'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'20"

(06'20")

06'16" (+01'01")

1010 / 1010

169 / 94

2

07'37"

(13'57")

07'33" (+02'18")

1008 / 2018

134 / 98

3

06'11"

(20'08")

06'07" (+00'52")

1008 / 3027

173 / 94

4

06'03"

(26'11")

06'02" (+00'47")

1002 / 4029

173 / 95

5

05'55"

(32'06")

05'52" (+00'37")

1007 / 5036

174 / 97

展開計圈分析

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10月累積里程 : 227.20 km

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劉慶瑞, 許毓峰和其他 8 人說推

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觀看另 2 則留言

劉慶瑞你們真是太強了！！

2015-10-09 22:11 ·

1 個人推

喉吼吼劉大，你每天的灶咖路線實在很不簡單，用走的都很喘!

2015-10-09 22:40 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	07'39"	00:13'54"
3	06'11"	00:20'05"
4	06'06"	00:26'11"
5	05'52"	00:32'03"
6	07'00"	00:39'03"
7	06'05"	00:45'08"
8	06'36"	00:51'44"
9	09'02"	01:00'46"
10	07'44"	01:08'30"
11	06'29"	01:14'59"
12	07'47"	01:22'46"
13	07'30"	01:30'16"
14	09'00"	01:39'16"
15	09'03"	01:48'19"
16	08'27"	01:56'46"
17	08'50"	02:05'36"
18	07'42"	02:13'18"
19	07'30"	02:20'48"
20	09'25"	02:30'13"
21	09'13"	02:39'26"
22	06'20"	02:45'46"
23	06'25"	02:52'11"
24	07'25"	02:59'36"
25	28'51"	03:28'27"
26	09'00"	03:37'27"
27	07'37"	03:45'04"
28	05'18"	03:50'22"
29	19'45"	04:10'07"
30	09'12"	04:19'19"
31	10'35"	04:29'54"
32	09'22"	04:39'16"
32.2	11'58"	04:41'08"

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