范源金(錸德竹22晨跑團) 2022/10/07 訓練日誌

范源金(錸德竹22晨跑團) 新竹
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范源金(錸德竹22晨跑團)

11.0 km | 00:55:03 | 04:59/km

日期: 2022-10-07 05:00 - 地點: 竹22 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 134 - 卡路里: 619 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 25°C - 濕度: 87%

Pace: 05'29" / 04'53" / 04'44" / 04'42" / 05'26" / 11'00" / 04'22" / 03'50" / 09'05" / 05'19" / 04'47" / 01'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'28"

(05'28")

05'28" (+01'38")

1000 / 1000

04'52"

(10'20")

04'52" (+01'02")

1000 / 2000

04'44"

(15'05")

04'44" (+00'54")

1000 / 3000

04'41"

(19'47")

04'41" (+00'51")

1000 / 4000

05'25"

(25'12")

05'25" (+01'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 338.16 km

美津濃 wave rebellion 累積 : 563.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

賓, 魏俊宏和其他 11 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	04'53"	00:10'22"
3	04'44"	00:15'06"
4	04'42"	00:19'48"
5	05'26"	00:25'14"
6	11'00"	00:36'14"
7	04'22"	00:40'36"
8	03'50"	00:44'26"
9	09'05"	00:53'31"
10	05'19"	00:58'50"
11	04'47"	01:03'37"
11.0	01'13"	01:03'39"