木木哲宇 2022/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

木木哲宇高雄
ID 240230

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10.1 km | 01:10:51 | 06:59/km

日期: 2022-10-04 16:50 - 總爬升: 210 m - 地點: 柴山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 144 - 卡路里: 565 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 31°C - 濕度: 61%

Pace: 11'00" / 07'07" / 06'30" / 12'00" / 06'52" / 07'06" / 06'42" / 06'40" / 10'53" / 06'53" / 08'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'54"

(07'54")

07'54" (+01'24")

1000 / 1000

2

07'06"

(15'00")

07'06" (+00'36")

1000 / 2000

3

06'30"

(21'30")

06'30"

1000 / 3000

4

07'05"

(28'35")

07'05" (+00'35")

1000 / 4000

5

06'51"

(35'27")

06'51" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

木木哲宇

·

高雄

木木哲宇

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 149.25 km

ㄚ拖跟上來競速跑鞋累積 : 1995.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

木木哲宇說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'00"	00:11'00"
2	07'07"	00:18'07"
3	06'30"	00:24'37"
4	12'00"	00:36'37"
5	06'52"	00:43'29"
6	07'06"	00:50'35"
7	06'42"	00:57'17"
8	06'40"	01:03'57"
9	10'53"	01:14'50"
10	06'53"	01:21'43"
10.1	08'20"	01:22'49"

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