11.0 km | 01:00:01 | 05:26/km日期: 2022-10-04 09:23 - 地點: 過埤兒童公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 162 - 卡路里: 703 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 30°C - 濕度: 75%
Pace: 05'19" / 05'33" / 04'29" / 03'58" / 05'29" / 04'05" / 07'20" / 04'37" / 07'10" / 06'01" / 05'56" / 04'10" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'19" (+01'30") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'32" (+01'43") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'34" (+01'45") | 396 / 2396 |
4 | | 03'49" | 1000 / 3396 |
5 | | 04'01" (+00'12") | 600 / 3996 |
6 | | 06'25" (+02'36") | 600 / 4596 |
7 | | 03'58" (+00'09") | 1000 / 5596 |
8 | | 04'21" (+00'32") | 600 / 6196 |
9 | | 09'20" (+05'31") | 600 / 6796 |
10 | | 04'30" (+00'41") | 1000 / 7796 |
11 | | 05'03" (+01'14") | 600 / 8396 |
12 | | 08'26" (+04'37") | 600 / 8996 |
13 | | 05'58" (+02'09") | 1000 / 9996 |
14 | | 05'56" (+02'07") | 1000 / 10996 |
15 | | 05'46" (+01'57") | 24 / 11020 |
漢森-間歇1600
喉嚨還是不舒服,第一趟還可以完成,但第二趟一開始腿就使不上力來,勉強跑完,但還是超過6:30⋯到第三趟心率高到破表,直接放掉GG🥲
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
最大心率為186 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
386.41 km Asics MAGIC SPEED 累積 :
1366.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'19" | 00:05'19" |
2 | 05'33" | 00:10'52" |
3 | 04'29" | 00:15'21" |
4 | 03'58" | 00:19'19" |
5 | 05'29" | 00:24'48" |
6 | 04'05" | 00:28'53" |
7 | 07'20" | 00:36'13" |
8 | 04'37" | 00:40'50" |
9 | 07'10" | 00:48'00" |
10 | 06'01" | 00:54'01" |
11 | 05'56" | 00:59'57" |
11.0 | 03'58" | 01:00'02" |