Frank Chi 2022/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Chi 台中
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6.0 km | 01:05:19 | 10:47/km

日期: 2022-10-01 13:34 - 總爬升: 243 m - 地點: 交力坪 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 150 - 卡路里: 326 Cal - 總步數: 8784 - 平均步頻: 134 - 平均步幅: 68 cm

Pace: 15'31" / 11'52" / 08'55" / 08'55" / 11'55" / 07'47" / 08'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

15'31"

(15'31")

15'30" (+07'39")

1000 / 1000

120 / 53

2

11'54"

(27'25")

11'53" (+04'02")

1000 / 2000

137 / 61

3

08'55"

(36'20")

08'54" (+01'03")

1001 / 3002

149 / 75

4

08'58"

(45'18")

08'57" (+01'06")

1000 / 4002

130 / 85

5

11'53"

(57'11")

11'52" (+04'01")

1000 / 5002

120 / 69

展開計圈分析

台中

Frank Chi

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Frank Chi

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參加台灣聯合捷兔協會兩天一夜的梅山特跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	169~205	65~79%
2:M馬拉松配速區	205~231	79~89%
3:T乳酸耐力區	231~239	89~92%
4:A無氧耐力區	239~253	92~97.5%
5:I最大耗氧區	253~260	97.5~100%
最大心率為260 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 276.59 km

HOKA 輕越野鞋累積 : 363.9 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

譚玉麟說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'31"	00:15'31"
2	11'52"	00:27'23"
3	08'55"	00:36'18"
4	08'55"	00:45'13"
5	11'55"	00:57'08"
6	07'47"	01:04'55"
6.1	07'24"	01:05'19"

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