16.2 km | 01:30:36 | 05:34/km日期: 2022-10-02 20:14 - 總爬升: 195 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 832 Cal - 總步數: 15932 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 69%
Pace: 05'09" / 05'15" / 05'27" / 05'31" / 05'30" / 05'33" / 05'21" / 05'41" / 05'45" / 05'54" / 05'29" / 05'07" / 06'25" / 05'21" / 05'05" / 04'56" / 13'36" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'17" (+00'04") | 2001 / 2001 | 174 / 108 |
2 | | 05'34" (+00'21") | 2002 / 4004 | 174 / 103 |
3 | | 05'35" (+00'22") | 2001 / 6006 | 174 / 102 |
4 | | 05'42" (+00'29") | 2000 / 8006 | 174 / 100 |
5 | | 05'50" (+00'37") | 2002 / 10008 | 174 / 98 |
6 | | 05'58" (+00'45") | 2001 / 12010 | 175 / 95 |
7 | | 05'22" (+00'09") | 2001 / 14011 | 178 / 104 |
8 | | 05'13" | 2001 / 16012 | 178 / 107 |
9 | | 06'34" (+01'21") | 215 / 16228 | 192 / 79 |
觀音馬前的抱佛腳,就近跑到離家約5k多的大伙房,做小小爬坡練習,上坡10趟下坡8趟,爬坡長度僅約100多m,坡度不算長,但多跑幾趟,還是有一些爬坡的感覺
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 104~126 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 126~142 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 142~147 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 147~156 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 156~160 | 97.5~100% |
最大心率為160 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
422.16 km ASICS TARTHEREDGE 2 湖水藍 26.5 累積 :
3488.1 kmMW Watch 上傳 | 2 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'09" | 00:05'09" |
2 | 05'15" | 00:10'24" |
3 | 05'27" | 00:15'51" |
4 | 05'31" | 00:21'22" |
5 | 05'30" | 00:26'52" |
6 | 05'33" | 00:32'25" |
7 | 05'21" | 00:37'46" |
8 | 05'41" | 00:43'27" |
9 | 05'45" | 00:49'12" |
10 | 05'54" | 00:55'06" |
11 | 05'29" | 01:00'35" |
12 | 05'07" | 01:05'42" |
13 | 06'25" | 01:12'07" |
14 | 05'21" | 01:17'28" |
15 | 05'05" | 01:22'33" |
16 | 04'56" | 01:27'29" |
16.2 | 13'36" | 01:30'36" |