陳昱誠 2022/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

陳昱誠台中
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半馬 | 02:26:20 | 06:56/km | 第31半馬

2022 高美濕地海風公益路跑

官方成績
日期	2022-10-02
成績	02:26:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'15")

00:26'15"

00:54'50"

10 km

(00:54'50")

00:28'35" (+02'20")

15 km

(01:27'41")

00:32'51" (+06'36")

01:16'32" (+21'42")

20 km

(02:11'22")

00:43'41" (+17'26")

Finish

(02:26:20)

日期: 2022-10-02 06:11 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1384 Cal - 總步數: 23150 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'14"

(05'14")

05'13" (+00'11")

1001 / 1001

174 / 109

2

05'03"

(10'17")

05'02"

1002 / 2003

173 / 114

3

05'19"

(15'36")

05'18" (+00'16")

1002 / 3005

168 / 111

4

05'21"

(20'57")

05'20" (+00'18")

1002 / 4008

171 / 109

5

05'20"

(26'17")

05'19" (+00'17")

1001 / 5009

172 / 108

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 64.08 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

陳正臻說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'03"	00:10'17"
3	05'18"	00:15'35"
4	05'19"	00:20'54"
5	05'21"	00:26'15"
6	05'24"	00:31'39"
7	05'23"	00:37'02"
8	05'41"	00:42'43"
9	05'52"	00:48'35"
10	06'15"	00:54'50"
11	05'50"	01:00'40"
12	06'14"	01:06'54"
13	07'10"	01:14'04"
14	06'44"	01:20'48"
15	06'53"	01:27'41"
16	09'20"	01:37'01"
17	09'56"	01:46'57"
18	07'05"	01:54'02"
19	08'24"	02:02'26"
20	08'56"	02:11'22"
21	07'35"	02:18'57"
22.0	07'32"	02:26'20"

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