longlegs 2022/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

longlegs 台中
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6.1 km | 00:33:12 | 05:28/km

日期: 2022-10-02 06:32 - 平均心率: 150 - 卡路里: 481 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

Pace: 05'20" / 05'25" / 05'32" / 05'38" / 05'35" / 05'19" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19"

1000 / 1000

2

05'24"

(10'44")

05'24" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'32"

(16'17")

05'32" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'37"

(21'55")

05'37" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'34"

(27'29")

05'34" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

longlegs

·

以為6k沒排名，結果是男生取5名，女生取5名，這次離凸台好近喔🤣
早知道就不在補給站吃水梨，專心點跑😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 107.97 km

Nike Air Zoom Tempo Next% 累積 : 472.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

阿信, Anthony Yu 和其他 5 人說推

·

觀看另 11 則留言

Edward 千歲真的比較聰明☺️☺️☺️先吃先贏😝😝😝

2022-10-03 05:16 ·

阿信哇嗚😝😝

2022-10-04 16:47 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'25"	00:10'45"
3	05'32"	00:16'17"
4	05'38"	00:21'55"
5	05'35"	00:27'30"
6	05'19"	00:32'49"
6.1	06'35"	00:33'13"

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