楊子毅 2022/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

楊子毅新竹
ID 523767

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143.6 km | 05:06:50 | 28.1 km/h

日期: 2022-10-01 07:02 - 總爬升: 1012 m - 平均心率: 149 - 踏頻: 90 - 卡路里: 3243 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'57"

(24'57")

26.67 (-10.07)

11062 / 11062

2

02:05'28"

(02:30'25")

36.73

76794 / 87857

3

06'58"

(02:37'24")

0.33 (-36.40)

38 / 87895

4

01:28'54"

(04:06'18")

31.58 (-5.16)

46433 / 134329

5

31'12"

(04:37'31")

0.50 (-36.24)

258 / 134587

6

29'18"

(05:06'50")

18.46 (-18.27)

8999 / 143587

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 1400.19 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.6	2.0 %
2	36.0	2.3 %
3	20.1	-1.3 %
4	25.2	1.8 %
5	28.1	2.2 %
6	30.5	1.0 %
7	22.1	1.3 %
8	27.1	1.4 %
9	29.8	-2.2 %
10	28.8	2.9 %
11	34.6	2.0 %
12	29.5	3.1 %
13	35.3	4.5 %
14	29.8	2.7 %
15	36.0	1.8 %
16	25.7	4.8 %
17	24.7	4.8 %
18	21.6	4.7 %
19	26.3	4.0 %
20	46.8	-2.0 %
21	39.1	-1.9 %
22	46.8	-2.5 %
23	37.9	2.2 %
24	34.0	3.8 %
25	39.6	-1.9 %
26	41.4	-3.8 %
27	37.5	3.2 %
28	41.4	-0.7 %
29	26.5	3.2 %
30	24.0	3.1 %
31	26.1	-5.5 %
32	189.5	-0.8 %
33	61.0	-6.3 %
34	57.1	-4.4 %
35	46.8	-0.8 %
36	45.0	-1.0 %
37	45.0	-1.4 %
38	44.4	-0.6 %
39	39.1	5.5 %
40	44.4	-3.5 %
41	39.6	-1.0 %
42	36.4	-0.8 %
43	39.1	-0.5 %
44	35.3	3.8 %
45	40.4	-2.0 %
46	37.1	2.8 %
47	39.1	-0.8 %
48	39.6	3.0 %
49	30.5	3.4 %
50	50.0	-2.5 %
51	41.9	1.7 %
52	42.4	-1.3 %
53	42.4	-0.6 %
54	40.0	-1.1 %
55	43.9	2.0 %
56	42.9	-0.6 %
57	44.4	1.0 %
58	40.4	1.3 %
59	36.4	2.6 %
60	35.3	3.8 %
61	24.8	5.3 %
62	48.6	-3.8 %
63	42.4	-1.4 %
64	40.9	-1.4 %
65	34.6	2.3 %
66	37.1	-0.8 %
67	40.0	-2.1 %
68	37.5	2.0 %
69	36.7	1.7 %
70	37.9	-1.5 %
71	35.3	1.0 %
72	32.1	1.0 %
73	34.3	-0.8 %
74	41.4	-1.1 %
75	37.1	1.0 %
76	35.3	2.5 %
77	40.4	-2.0 %
78	38.3	-0.4 %
79	30.0	1.3 %
80	38.3	-0.2 %
81	37.5	-0.2 %
82	34.6	-0.6 %
83	36.7	1.5 %
84	37.5	-0.4 %
85	38.7	-0.6 %
86	35.6	1.0 %
87	29.8	-0.9 %
88	6.3	1.3 %
89	21.4	3.0 %
90	25.4	-3.4 %
91	34.3	-1.9 %
92	25.4	2.4 %
93	34.0	-3.2 %
94	24.2	2.2 %
95	24.3	-1.8 %
96	40.4	-1.1 %
97	35.0	1.2 %
98	34.0	-0.5 %
99	28.1	3.5 %
100	52.2	-0.2 %
101	34.6	1.2 %
102	31.9	2.5 %
103	40.9	-1.6 %
104	29.8	1.5 %
105	31.3	1.0 %
106	29.3	-1.1 %
107	32.4	1.0 %
108	32.1	1.2 %
109	35.3	-0.2 %
110	37.9	-0.2 %
111	37.9	1.0 %
112	38.3	1.0 %
113	40.0	-0.4 %
114	40.4	-0.1 %
115	43.4	1.2 %
116	40.4	2.5 %
117	43.4	-0.6 %
118	43.9	-0.2 %
119	36.4	1.0 %
120	33.6	1.5 %
121	33.3	3.2 %
122	30.5	-3.5 %
123	36.4	-0.4 %
124	21.7	5.2 %
125	23.4	3.3 %
126	41.4	-3.2 %
127	20.9	4.4 %
128	39.6	-2.5 %
129	36.4	-1.5 %
130	31.9	-1.3 %
131	28.3	1.0 %
132	26.1	3.2 %
133	24.8	2.8 %
134	23.8	3.4 %
135	1.8	2.4 %
136	22.8	-4.2 %
137	16.4	4.1 %
138	25.5	-3.7 %
139	30.3	-1.9 %
140	22.1	3.8 %
141	21.4	3.6 %
142	41.9	-2.9 %
143	13.8	-4.5 %
143.6	5.7	-1.5 %

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