小郭哥 2022/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

小郭哥高雄
ID 103101

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43.5 km | 05:58:46 | 08:14/km | 第94馬

2022 福德財神寒冬送暖公益路跑賽

官方成績
日期	2022-10-01
成績	05:58:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'01")

00:29'01"

01:09'40"

10 km

(01:09'40")

00:40'39" (+11'38")

15 km

(01:47'03")

00:37'23" (+08'22")

01:19'29" (+09'49")

20 km

(02:29'09")

00:42'06" (+13'05")

25 km

(03:07'55")

00:38'46" (+09'45")

01:18'46" (+09'06")

30 km

(03:47'55")

00:40'00" (+10'59")

35 km

(04:32'51")

00:44'56" (+15'55")

01:30'32" (+20'52")

40 km

(05:18'27")

00:45'36" (+16'35")

Finish

(05:58:46)

日期: 2022-10-01 05:31 - 地點: 嘉義 - 天氣: 大熱天 - 平均心率: 136 - 卡路里: 3063 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 25°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'16"

(07'16")

07'16" (+01'16")

1000 / 1000

2

06'32"

(13'48")

06'32" (+00'32")

1000 / 2000

3

06'26"

(20'14")

06'26" (+00'26")

1000 / 3000

4

06'19"

(26'34")

06'19" (+00'19")

1000 / 4000

5

06'46"

(33'21")

06'46" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

06'17"

(39'38")

06'17" (+00'17")

1000 / 6000

7

00'21"

(40'00")

06'00"

60 / 6060

8

11'50"

(51'50")

11'50" (+05'50")

1000 / 7060

9

08'40"

(01:00'30")

08'40" (+02'40")

1000 / 8060

10

07'32"

(01:08'02")

07'32" (+01'32")

1000 / 9060

11

06'15"

(01:14'18")

06'15" (+00'15")

1000 / 10060

12

07'18"

(01:21'37")

07'18" (+01'18")

1000 / 11060

13

06'24"

(01:28'01")

06'24" (+00'24")

1000 / 12060

14

08'33"

(01:36'35")

08'33" (+02'33")

1000 / 13060

15

07'52"

(01:44'28")

07'52" (+01'52")

1000 / 14060

16

07'24"

(01:51'52")

07'24" (+01'24")

1000 / 15060

17

07'25"

(01:59'17")

07'25" (+01'25")

1000 / 16060

18

08'12"

(02:07'29")

08'12" (+02'12")

1000 / 17060

19

07'45"

(02:15'15")

07'45" (+01'45")

1000 / 18060

20

10'15"

(02:25'31")

10'15" (+04'15")

1000 / 19060

21

08'24"

(02:33'55")

08'24" (+02'24")

1000 / 20060

22

07'29"

(02:41'25")

07'29" (+01'29")

1000 / 21060

23

07'06"

(02:48'32")

07'06" (+01'06")

1000 / 22060

24

07'30"

(02:56'02")

07'30" (+01'30")

1000 / 23060

25

08'53"

(03:04'56")

08'53" (+02'53")

1000 / 24060

26

08'09"

(03:13'05")

08'09" (+02'09")

1000 / 25060

27

07'36"

(03:20'42")

07'36" (+01'36")

1000 / 26060

28

08'26"

(03:29'09")

08'26" (+02'26")

1000 / 27060

29

07'38"

(03:36'47")

07'38" (+01'38")

1000 / 28060

30

06'57"

(03:43'45")

06'57" (+00'57")

1000 / 29060

31

08'49"

(03:52'34")

08'49" (+02'49")

1000 / 30060

32

07'53"

(04:00'28")

07'53" (+01'53")

1000 / 31060

33

11'49"

(04:12'17")

11'49" (+05'49")

1000 / 32060

34

08'55"

(04:21'12")

08'55" (+02'55")

1000 / 33060

35

08'50"

(04:30'03")

08'50" (+02'50")

1000 / 34060

36

07'36"

(04:37'39")

07'36" (+01'36")

1000 / 35060

37

10'14"

(04:47'54")

10'14" (+04'14")

1000 / 36060

38

08'04"

(04:55'58")

08'04" (+02'04")

1000 / 37060

39

08'37"

(05:04'36")

08'37" (+02'37")

1000 / 38060

40

09'13"

(05:13'49")

09'13" (+03'13")

1000 / 39060

41

09'38"

(05:23'28")

09'38" (+03'38")

1000 / 40060

42

10'27"

(05:33'55")

10'27" (+04'27")

1000 / 41060

43

09'26"

(05:43'21")

09'26" (+03'26")

1000 / 42060

44

10'34"

(05:53'55")

10'34" (+04'34")

1000 / 43060

45

04'51"

(05:58'46")

07'48" (+01'48")

621 / 43681

賽前宣言: 111

賽後評分: 111
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 179.17 km

丫拖3代 3代累積 : 2983.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

尹懷魯, 郭文瑜和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'56"	00:02'56"
2	06'32"	00:09'28"
3	06'27"	00:15'55"
4	06'19"	00:22'14"
5	06'47"	00:29'01"
6	06'17"	00:35'18"
7	11'56"	00:47'14"
8	08'22"	00:55'36"
9	07'44"	01:03'20"
10	06'20"	01:09'40"
11	07'16"	01:16'56"
12	06'28"	01:23'24"
13	08'17"	01:31'41"
14	07'55"	01:39'36"
15	07'27"	01:47'03"
16	07'34"	01:54'37"
17	07'54"	02:02'31"
18	08'03"	02:10'34"
19	09'59"	02:20'33"
20	08'36"	02:29'09"
21	07'32"	02:36'41"
22	07'07"	02:43'48"
23	07'23"	02:51'11"
24	09'02"	03:00'13"
25	07'42"	03:07'55"
26	08'07"	03:16'02"
27	08'24"	03:24'26"
28	07'45"	03:32'11"
29	06'52"	03:39'03"
30	08'52"	03:47'55"
31	07'53"	03:55'48"
32	11'23"	04:07'11"
33	09'13"	04:16'24"
34	08'46"	04:25'10"
35	07'41"	04:32'51"
36	10'17"	04:43'08"
37	07'49"	04:50'57"
38	08'29"	04:59'26"
39	09'26"	05:08'52"
40	09'35"	05:18'27"
41	10'35"	05:29'02"
42	09'21"	05:38'23"
43	10'53"	05:49'16"
43.7	07'53"	05:54'39"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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