劉盛謀 2022/10/01 訓練日誌

劉盛謀台中
ID 493211

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劉盛謀

25.0 km | 03:14:08 | 07:45/km | 第9半馬

2022 福德財神寒冬送暖公益路跑賽

官方成績
日期	2022-10-01
成績	03:14:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'49")

00:36'49" (+01'41")

01:11'57"

10 km

(01:11'57")

00:35'08"

15 km

(01:51'34")

00:39'37" (+04'29")

01:20'06" (+08'09")

20 km

(02:32'03")

00:40'29" (+05'21")

25 km

(03:14'08")

00:42'05" (+06'57")

00:00'00"

Finish

(03:14:08)

日期: 2022-10-01 05:31 - 總爬升: 516 m - 地點: 嘉義蘭潭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 132 - 卡路里: 1494 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'41"

(07'41")

07'41" (+01'19")

1000 / 1000

07'08"

(14'49")

07'08" (+00'46")

1000 / 2000

06'54"

(21'43")

06'54" (+00'32")

1000 / 3000

06'27"

(28'10")

06'27" (+00'05")

1000 / 4000

08'39"

(36'49")

08'39" (+02'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給不錯👍⋯ 但不知道如何下載成績😭⋯⋯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 205.92 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

張閔雄, 小楨和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	07'08"	00:14'48"
3	06'55"	00:21'43"
4	06'27"	00:28'10"
5	08'39"	00:36'49"
6	06'22"	00:43'11"
7	07'52"	00:51'03"
8	07'07"	00:58'10"
9	07'06"	01:05'16"
10	06'41"	01:11'57"
11	09'05"	01:21'02"
12	06'40"	01:27'42"
13	09'03"	01:36'45"
14	07'05"	01:43'50"
15	07'44"	01:51'34"
16	06'48"	01:58'22"
17	07'38"	02:06'00"
18	09'10"	02:15'10"
19	09'18"	02:24'28"
20	07'35"	02:32'03"
21	08'57"	02:41'00"
22	08'09"	02:49'09"
23	07'54"	02:57'03"
24	09'48"	03:06'51"
24.9	07'54"	03:14'08"