Andy 2015/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

Andy 台北市
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3.4 km | 00:37:21 | 11:02/km

日期: 2015-10-04 17:07 - 平均心率: 163 - 卡路里: 259 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 67%

Pace: 10'12" / 11'15" / 11'32" / 11'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'07"

(04'07")

09'41"

425 / 425

2

04'27"

(08'35")

10'29" (+00'48")

425 / 850

3

04'38"

(13'13")

10'53" (+01'12")

425 / 1276

4

04'41"

(17'55")

11'01" (+01'20")

426 / 1703

5

04'49"

(22'45")

11'18" (+01'37")

427 / 2130

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 49.83 km

Nike air max 2012 累積 : 517.1 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Gavin Wang, Jeter老婆和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'12"	00:10'12"
2	11'15"	00:21'27"
3	11'32"	00:32'59"
3.4	11'23"	00:37'21"

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