張珮妤 2022/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

張珮妤新北市
ID 269637

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35.1 km | 09:32:40 | 16:19/km

日期: 2022-09-24 07:44 - 總爬升: 439 m - 平均心率: 93 - 踏頻: 53 - 卡路里: 1777 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'02"

(20'02")

3.00 (-15.10)

1000 / 1000

2

13'48"

(33'51")

4.35 (-13.74)

1000 / 2000

3

14'40"

(48'31")

4.09 (-14.00)

1000 / 3000

4

14'42"

(01:03'14")

4.08 (-14.01)

1000 / 4000

5

17'42"

(01:20'57")

3.39 (-14.70)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'34"	00:19'34"
2	13'49"	00:33'23"
3	14'40"	00:48'03"
4	14'43"	01:02'46"
5	17'43"	01:20'29"
6	15'50"	01:36'19"
7	38'16"	02:14'35"
8	14'07"	02:28'42"
9	14'06"	02:42'48"
10	45'08"	03:27'56"
11	07'35"	03:35'31"
12	09'14"	03:44'45"
13	72'00"	04:56'45"
14	16'40"	05:13'25"
15	19'17"	05:32'42"
16	14'39"	05:47'21"
17	14'24"	06:01'45"
18	14'41"	06:16'26"
19	19'33"	06:35'59"
20	15'23"	06:51'22"
21	24'48"	07:16'10"
22	15'50"	07:32'00"
23	14'25"	07:46'25"
24	14'03"	08:00'28"
25	15'41"	08:16'09"
26	14'21"	08:30'30"
27	18'02"	08:48'32"
28	43'32"	09:32'04"
29	14'05"	09:46'09"
30	14'45"	10:00'54"
31	16'02"	10:16'56"
32	15'46"	10:32'42"
33	15'27"	10:48'09"
34	20'05"	11:08'14"
35	19'15"	11:27'29"
35.1	19'58"	11:28'44"

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