連乃培 2015/10/03 訓練日誌

連乃培基隆
ID 158239

8 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

連乃培

72.0 km | 05:15:00 | 13.7 km/h

2015俱樂部聯賽第6站玉山塔塔加自行車賽

官方成績
日期	2015-10-03
成績	05:15:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:13'08")

00:13'08" (+01'23")

00:25'48"

10 km

(00:25'48")

00:12'40" (+00'55")

15 km

(00:37'33")

00:11'45"

00:26'15" (+00'27")

20 km

(00:52'03")

00:14'30" (+02'45")

25 km

(01:06'45")

00:14'42" (+02'57")

00:30'32" (+04'44")

30 km

(01:22'35")

00:15'50" (+04'05")

35 km

(01:42'56")

00:20'21" (+08'36")

00:46'56" (+21'08")

40 km

(02:09'31")

00:26'35" (+14'50")

45 km

(02:30'56")

00:21'25" (+09'40")

00:46'17" (+20'29")

50 km

(02:55'48")

00:24'52" (+13'07")

55 km

(03:19'56")

00:24'08" (+12'23")

00:51'14" (+25'26")

60 km

(03:47'02")

00:27'06" (+15'21")

65 km

(04:21'31")

00:34'29" (+22'44")

01:06'52" (+41'04")

70 km

(04:53'54")

00:32'23" (+20'38")

Finish

(05:15:00)

日期: 2015-10-03 05:47 - 總爬升: 2295 m - 地點: 塔塔加 - 天氣: 好 - 平均心率: 155 - 踏頻: 65 - 卡路里: 5106 Cal - 溫度: 18.7 ~ 28.5°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05:00'51"

(05:00'51")

14.23

71333 / 71333

00'03"

(05:00'54")

0.89 (-13.34)

0 / 71334

基隆

連乃培

Roger 和 Gary0818 說推

留言

ian 有殺喔

2015-10-05 17:51 ·

連乃培等我們全員到齊也很殺啊

2015-10-05 21:20 ·

高手超多，騎到一半就要抽筋了，慢慢龜上去，還好沒被關門

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 111.56 km

KUOTA KORSA

Bumblebee 上傳 | 9 years ago

liyupong, Huan 和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (km/h)	溫度(°C)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	16.8	22.9	74	2.3 %
2	16.5	22.5	79	4.7 %
3	20.2	22.0	86	4.0 %
4	40.9	21.6	20	-4.8 %
5	40.0	21.5	16	-1.3 %
6	25.0	21.3	73	4.2 %
7	22.6	21.2	76	1.9 %
8	20.7	21.0	85	3.4 %
9	34.3	20.8	85	-0.3 %
10	20.2	20.6	80	3.1 %
11	25.9	20.6	74	3.8 %
12	35.0	20.7	38	-1.8 %
13	14.3	20.7	64	5.5 %
14	37.9	20.6	24	-5.4 %
15	31.0	20.6	75	2.5 %
16	15.8	20.6	70	4.1 %
17	28.1	20.7	83	1.5 %
18	24.0	20.6	71	3.8 %
19	24.0	20.7	33	4.2 %
20	16.8	20.7	67	4.0 %
21	14.8	20.7	73	4.2 %
22	19.4	20.6	78	2.4 %
23	21.4	20.3	59	3.3 %
24	24.7	20.0	78	2.2 %
25	26.1	19.7	78	3.2 %
26	20.5	19.6	69	3.7 %
27	16.5	19.5	65	4.0 %
28	20.2	19.5	62	3.3 %
29	29.0	20.0	45	-1.7 %
30	14.2	21.8	71	4.5 %
31	14.5	21.9	55	5.0 %
32	16.1	22.1	56	4.8 %
33	13.6	22.7	74	3.8 %
34	16.6	23.1	70	2.7 %
35	13.4	23.4	71	3.7 %
36	11.7	22.1	66	4.6 %
37	11.9	20.4	54	5.6 %
38	12.7	19.6	59	5.9 %
39	10.2	19.6	70	5.1 %
40	10.3	19.4	71	5.5 %
41	12.0	19.1	74	4.2 %
42	13.5	19.2	73	2.9 %
43	21.3	19.0	46	4.0 %
44	15.7	20.9	77	3.4 %
45	11.2	23.4	66	4.9 %
46	11.5	24.1	71	3.9 %
47	12.2	23.8	75	3.5 %
48	10.9	25.1	72	4.7 %
49	11.2	25.0	69	4.7 %
50	15.3	26.0	72	3.0 %
51	13.2	24.9	72	2.9 %
52	12.5	25.5	67	4.4 %
53	11.8	25.2	65	4.8 %
54	14.5	26.2	49	4.5 %
55	10.8	23.9	60	5.1 %
56	12.5	23.2	72	3.9 %
57	11.2	23.3	63	4.4 %
58	11.8	22.4	71	3.8 %
59	12.1	23.5	73	5.1 %
60	8.7	22.7	48	6.7 %
61	8.8	26.3	45	7.0 %
62	8.9	27.9	59	5.3 %
63	8.7	23.4	58	5.5 %
64	8.9	24.1	60	5.2 %
65	8.3	25.6	58	5.9 %
66	8.3	23.8	61	5.6 %
67	11.9	23.4	48	4.3 %
68	9.1	21.3	62	5.5 %
69	8.8	21.1	60	5.4 %
70	9.0	23.9	62	5.0 %
71	12.3	25.1	66	3.4 %
72.3	37.5	25.1	66	3.5 %