周廣華 2022/09/28 訓練日誌

周廣華台南
ID 476060

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周廣華

12.6 km | 01:08:42 | 05:27/km

日期: 2022-09-28 05:12 - 平均心率: 148 - 卡路里: 695 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

Pace: 06'17" / 05'44" / 05'29" / 05'32" / 05'44" / 05'30" / 05'19" / 05'23" / 05'22" / 05'19" / 05'15" / 04'55" / 05'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'16"

(06'16")

06'16" (+01'21")

1000 / 1000

05'43"

(12'00")

05'43" (+00'48")

1000 / 2000

05'29"

(17'29")

05'29" (+00'34")

1000 / 3000

05'31"

(23'01")

05'31" (+00'36")

1000 / 4000

05'44"

(28'46")

05'44" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

周廣華

老駝說推

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台南

周廣華

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昨天睡了個好覺，今天跑起來比較有精神，又或許天氣逐漸轉涼，而冬季賽事即將來臨。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 425.55 km

蚵技神速丫拖（黑）round1 BN520 累積 : 1059.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Cloud Ko, 雅萍和其他 42 人說推

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觀看另 21 則留言

黃慧雪晚安！要睡飽、吃飽喝足！
飆速愉快👍！

2022-09-28 20:15 ·

1 個人推

star⭐️ 運動愉快🏃🏻👏🏻👏🏻💪🏻
晚安😴～

2022-09-28 23:21 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'44"	00:12'01"
3	05'29"	00:17'30"
4	05'32"	00:23'02"
5	05'44"	00:28'46"
6	05'30"	00:34'16"
7	05'19"	00:39'35"
8	05'23"	00:44'58"
9	05'22"	00:50'20"
10	05'19"	00:55'39"
11	05'15"	01:00'54"
12	04'55"	01:05'49"
12.6	05'06"	01:08'43"