湛湛 2022/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

湛湛台中
ID 282020

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2.2 km | 00:14:13 | 06:31/km

日期: 2022-09-28 05:23 - 地點: 南屯 - 平均心率: 92 - 卡路里: 55 Cal - 平均步頻: 204

Pace: 08'26" / 12'13" / 11'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40"

1000 / 1000

2

06'24"

(12'05")

06'24" (+00'44")

1000 / 2000

3

02'08"

(14'13")

11'43" (+06'03")

182 / 2182

買早餐～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 336.14 km

阿拖子母鞋累積 : 4476.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

夏言暖, 劉啟楨和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'26"	00:08'26"
2	12'13"	00:20'39"
2.2	11'42"	00:22'47"

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