Emilio Lin 2015/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

Emilio Lin 台中
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5.6 km | 00:24:04 | 04:16/km

日期: 2015-10-03 21:42 - 地點: 文心 - 平均心率: 173 - 卡路里: 292 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 92%

Pace: 04'38" / 04'32" / 04'18" / 04'21" / 04'14" / 03'15" /

台中

Emilio Lin

·

W4 (49.1)
Tempo Run: 24 MINs@419~427

。步頻 187
。剛吃飽，邊跑邊抑制想吐的感覺，想睡覺很累
。汗流浹背

430
425
417
414
412
225

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 305.07 km

ASICS TARTHERZEAL 累積 : 976.6 km

TCX 上傳 | 9 years ago

魏景陽, Hannah(正賢) 和其他 6 人說推

·

廢話，小林哥，剛吃飽還跑那麼快。。。

2015-10-04 05:05 ·

1 個人推

Emilio Lin 真的吃盡苦頭，我應該是在模擬比賽補給吃太爽的情景 (꒪ȏ꒪;)

2015-10-04 13:07 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'32"	00:09'10"
3	04'18"	00:13'28"
4	04'21"	00:17'49"
5	04'14"	00:22'03"
5.6	03'16"	00:24'04"

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