Adoniswang 2022/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

Adoniswang 高雄
ID 85885

32 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

12.2 km | 00:55:13 | 04:31/km

日期: 2022-09-25 05:41 - 總爬升: 131 m - 地點: 小琉球 - 天氣: 普通 - 平均心率: 161 - 卡路里: 776 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 96%

Pace: 04'57" / 04'27" / 04'27" / 04'24" / 04'48" / 04'14" / 04'22" / 04'34" / 04'26" / 04'37" / 04'26" / 04'37" / 04'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'44")

1000 / 1000

2

04'27"

(09'25")

04'27" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'26"

(13'51")

04'26" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'24"

(18'16")

04'24" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'47"

(23'03")

04'47" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Adoniswang

·

好久沒跑山路，真的有累。早上也不少人跑步環島。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 153.09 km

Nike Nike Zoom Fly 累積 : 1864.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Neo, ricky tseng 和其他 2 人說推

·

bella 小琉球天氣很好

2022-09-25 21:58 ·

Adoniswang 嗯嗯早上天氣都特別好～所以要再太陽起床前去跑跑

2022-09-26 11:46 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'27"	00:09'24"
3	04'27"	00:13'51"
4	04'24"	00:18'15"
5	04'48"	00:23'03"
6	04'14"	00:27'17"
7	04'22"	00:31'39"
8	04'34"	00:36'13"
9	04'26"	00:40'39"
10	04'37"	00:45'16"
11	04'26"	00:49'42"
12	04'37"	00:54'19"
12.2	04'21"	00:55'12"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km