黃啟育 2022/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

黃啟育 ALL
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8.0 km | 00:45:02 | 05:36/km

日期: 2022-09-23 12:21 - 平均心率: 141 - 卡路里: 387 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 64%

Pace: 05'46" / 05'27" / 05'49" / 05'45" / 05'47" / 05'46" / 05'31" / 04'58" / 03'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 82.97 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'27"	00:11'13"
3	05'49"	00:17'02"
4	05'45"	00:22'47"
5	05'47"	00:28'34"
6	05'46"	00:34'20"
7	05'31"	00:39'51"
8	04'58"	00:44'49"
8.0	03'13"	00:44'53"

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