陳耀南 2022/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

陳耀南高雄
ID 411776

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5.0 km | 00:29:52 | 05:57/km

日期: 2022-09-22 22:28 - 平均心率: 154 - 卡路里: 355 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 06'02" / 05'55" / 05'58" / 05'58" / 05'58" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'55"

(11'56")

05'55"

1000 / 2000

3

05'57"

(17'54")

05'57" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'58"

(23'52")

05'58" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'58"

(29'50")

05'58" (+00'03")

1000 / 5000

6

00'01"

(29'52")

03'29"

6 / 5006

高雄

陳耀南

·

教學相長。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 100.07 km

miZuno rider24 累積 : 982.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳俊豪說推

·

陳俊豪真的越跑越快耶！都是6分速內

2022-09-23 02:06 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'55"	00:11'57"
3	05'58"	00:17'55"
4	05'58"	00:23'53"
5	05'58"	00:29'51"
5.0	05'33"	00:29'53"

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