黃澄澄 2022/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

黃澄澄台南
ID 445453

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2.1 km | 00:32:01 | 15:13/km

日期: 2022-09-21 19:40 - 平均心率: 89 - 卡路里: 150 Cal - 平均步頻: 106 - 溫度: 28°C - 濕度: 69%

Pace: 13'54" / 31'03" / 17'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'53"

(13'53")

13'53"

1000 / 1000

2

16'16"

(30'10")

16'16" (+02'23")

1000 / 2000

3

01'51"

(32'01")

17'47" (+03'54")

104 / 2104

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 259.69 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

王裕政說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'54"	00:13'54"
2	31'03"	00:44'57"
2.1	17'51"	00:46'49"

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