魏金柱 2022/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

魏金柱新竹
ID 307829

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8.0 km | 00:43:31 | 05:26/km

2022 第四屆馬祖莒光定向夜跑

官方成績
日期	2022-09-17
成績	00:43:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

日期: 2022-09-17 17:15 - 總爬升: 205 m - 地點: 東莒 - 天氣: 晴 - 平均心率: 187 - 卡路里: 545 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'21"

(04'21")

04'21"

1000 / 1000

2

06'19"

(10'41")

06'19" (+01'58")

1000 / 2000

3

05'10"

(15'51")

05'10" (+00'49")

1000 / 3000

4

04'49"

(20'40")

04'49" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'11"

(25'52")

05'11" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 如果能有選手專船就太棒了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 39.04 km

Nike Zoom Pravity 累積 : 105.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

楊宏達說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	06'20"	00:10'42"
3	05'10"	00:15'52"
4	04'49"	00:20'41"
5	05'12"	00:25'53"
6	06'30"	00:32'23"
7	04'49"	00:37'12"
8.0	06'22"	00:43'32"

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