Adoniswang 2022/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

Adoniswang 高雄
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11.3 km | 00:49:37 | 04:24/km

日期: 2022-09-19 17:59 - 地點: 鳳山溪 - 天氣: 普通 - 平均心率: 157 - 卡路里: 756 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 29°C - 濕度: 82%

Pace: 04'48" / 04'17" / 04'19" / 04'14" / 04'16" / 04'23" / 04'20" / 04'36" / 05'02" / 04'21" / 04'35" / 04'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'39"

(04'39")

04'39" (+00'26")

1000 / 1000

2

04'16"

(08'56")

04'16" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'19"

(13'15")

04'19" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'13"

(17'28")

04'13"

1000 / 4000

5

04'16"

(21'45")

04'16" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Adoniswang

粉紅超跑來襲

·

天黑的特別快就要注意🐶💩，下個月又是賽季開啟，好像要多跑一點點。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 153.09 km

Nike Nike Zoom Fly 累積 : 1864.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

RU, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'17"	00:09'05"
3	04'19"	00:13'24"
4	04'14"	00:17'38"
5	04'16"	00:21'54"
6	04'23"	00:26'17"
7	04'20"	00:30'37"
8	04'36"	00:35'13"
9	05'02"	00:40'15"
10	04'21"	00:44'36"
11	04'35"	00:49'11"
11.3	04'56"	00:50'30"

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