Cheng-Hsiung Yen 2022/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

Cheng-Hsiung Yen 新竹
ID 179446

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Cheng-Hsiung Yen

146.8 km | 09:31:20 | 15.4 km/h

日期: 2022-09-18 05:25 - 總爬升: 1041 m - 平均心率: 140 - 踏頻: 63 - 卡路里: 3859 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'48"

(15'48")

19.05 (-13.98)

5000 / 5000

2

15'42"

(31'30")

19.15 (-13.88)

5000 / 10000

3

28'24"

(59'55")

10.59 (-22.44)

5000 / 15000

4

13'02"

(01:12'57")

23.08 (-9.95)

5000 / 20000

5

11'24"

(01:24'21")

26.47 (-6.56)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 150.59 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.4	-0.8 %
2	30.8	-1.0 %
3	29.3	-0.7 %
4	18.0	-1.0 %
5	12.1	-1.3 %
6	27.7	-0.6 %
7	16.7	-0.5 %
8	18.5	-0.6 %
9	20.0	1.0 %
10	16.2	-0.8 %
11	3.1	-1.0 %
12	22.9	-0.4 %
13	24.8	-0.4 %
14	29.3	-0.4 %
15	27.1	1.0 %
16	27.1	-0.3 %
17	15.6	-0.1 %
18	23.8	1.0 %
19	27.7	0.0 %
20	26.3	-0.1 %
21	26.3	-0.4 %
22	25.2	1.3 %
23	27.5	-0.3 %
24	26.1	-0.4 %
25	26.5	1.5 %
26	25.9	1.8 %
27	25.7	-0.5 %
28	26.1	-0.5 %
29	28.1	-0.6 %
30	23.2	1.3 %
31	25.2	-0.6 %
32	25.0	-0.5 %
33	25.5	1.8 %
34	25.9	1.2 %
35	25.7	-0.5 %
36	24.2	1.4 %
37	23.7	1.3 %
38	31.3	-1.4 %
39	30.8	-0.9 %
40	29.0	-0.6 %
41	26.9	-1.3 %
42	4.3	1.7 %
43	20.5	3.0 %
44	21.4	-2.2 %
45	15.6	2.3 %
46	24.2	-1.2 %
47	7.7	2.8 %
48	18.9	1.5 %
49	15.3	1.2 %
50	9.5	6.7 %
51	30.5	-5.6 %
52	19.5	-3.0 %
53	16.8	2.2 %
54	21.7	-0.2 %
55	22.6	1.0 %
56	12.6	1.4 %
57	18.8	1.8 %
58	17.8	1.4 %
59	21.1	1.0 %
60	13.3	2.0 %
61	10.8	1.2 %
62	2.2	-1.1 %
63	3.2	1.6 %
64	20.9	1.3 %
65	17.6	1.2 %
66	14.0	1.2 %
67	18.7	1.6 %
68	19.5	1.6 %
69	16.1	1.8 %
70	16.7	2.6 %
71	18.4	3.5 %
72	18.4	1.8 %
73	14.8	2.2 %
74	16.2	1.7 %
75	21.2	1.2 %
76	15.6	1.6 %
77	5.3	2.8 %
78	32.1	-2.0 %
79	14.2	3.1 %
80	17.3	2.2 %
81	17.6	2.5 %
82	19.5	1.7 %
83	14.0	2.8 %
84	9.7	3.7 %
85	28.3	-5.9 %
86	40.0	-3.2 %
87	30.3	-2.1 %
88	31.6	-2.0 %
89	35.6	-2.3 %
90	29.5	-1.4 %
91	21.6	-1.9 %
92	28.1	-1.5 %
93	32.7	-4.1 %
94	15.6	-3.0 %
95	15.1	2.6 %
96	12.9	4.8 %
97	50.7	-5.1 %
98	31.9	-2.6 %
99	33.0	-2.1 %
100	29.5	-1.6 %
101	12.5	2.5 %
102	10.3	3.8 %
103	13.3	4.4 %
104	34.6	-3.3 %
105	1.3	-0.8 %
106	13.7	2.4 %
107	27.5	-0.8 %
108	34.3	-3.9 %
109	19.4	2.0 %
110	26.9	-2.0 %
111	11.3	4.6 %
112	10.8	5.1 %
113	41.4	-4.1 %
114	34.6	-3.1 %
115	15.2	2.2 %
116	28.8	-1.7 %
117	23.1	1.6 %
118	23.2	-0.7 %
119	13.2	2.9 %
120	11.7	2.2 %
121	33.3	-2.6 %
122	13.2	3.0 %
123	17.7	-1.3 %
124	13.5	2.0 %
125	7.6	6.6 %
126	25.2	-4.3 %
127	34.6	-3.1 %
128	15.5	-1.0 %
129	14.3	1.8 %
130	21.8	-0.2 %
131	16.6	1.8 %
132	23.1	-1.3 %
133	19.7	-1.1 %
134	24.7	-1.0 %
135	24.5	-0.9 %
136	23.1	-2.0 %
137	22.5	-2.0 %
138	23.2	-1.2 %
139	22.9	-1.1 %
140	17.6	-1.0 %
141	19.7	-1.0 %
142	22.4	-0.6 %
143	20.7	-1.8 %
144	22.4	-1.0 %
145	16.7	-1.0 %
146	19.0	-0.8 %
146.8	13.3	-1.0 %

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