woody 2022/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

woody 新北市
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45.0 km | 05:27:00 | 07:16/km | 第344馬

20220918龜吼石門超馬

官方成績
日期	2022-09-18
成績	05:27:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'35")

00:36'35" (+04'19")

01:09'36"

10 km

(01:09'36")

00:33'01" (+00'45")

15 km

(01:58'39")

00:49'03" (+16'47")

01:41'13" (+31'37")

20 km

(02:50'49")

00:52'10" (+19'54")

25 km

(03:23'05")

00:32'16"

01:10'32" (+00'56")

30 km

(04:01'21")

00:38'16" (+06'00")

35 km

(04:37'42")

00:36'21" (+04'05")

01:10'53" (+01'17")

40 km

(05:12'14")

00:34'32" (+02'16")

Finish

(05:27:00)

日期: 2022-09-18 05:06 - 總爬升: 345 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 2165 Cal - 總步數: 54008 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

13'34"

(13'34")

06'46" (+00'29")

2001 / 2001

177 / 83

2

16'29"

(30'03")

08'14" (+01'57")

2000 / 4001

159 / 76

3

13'51"

(43'54")

06'55" (+00'38")

2000 / 6001

178 / 81

4

13'46"

(57'40")

06'52" (+00'35")

2000 / 8001

178 / 81

5

12'53"

(01:10'33")

06'26" (+00'09")

2001 / 10003

180 / 85

展開計圈分析

賽後評分: 賽道優美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 311.96 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'30"	00:13'25"
3	07'26"	00:20'51"
4	08'53"	00:29'44"
5	06'51"	00:36'35"
6	06'44"	00:43'19"
7	06'49"	00:50'08"
8	06'44"	00:56'52"
9	06'19"	01:03'11"
10	06'25"	01:09'36"
11	06'16"	01:15'52"
12	16'19"	01:32'11"
13	07'14"	01:39'25"
14	07'55"	01:47'20"
15	11'19"	01:58'39"
16	13'22"	02:12'01"
17	12'28"	02:24'29"
18	10'54"	02:35'23"
19	08'37"	02:44'00"
20	06'49"	02:50'49"
21	07'09"	02:57'58"
22	06'17"	03:04'15"
23	06'05"	03:10'20"
24	06'21"	03:16'41"
25	06'24"	03:23'05"
26	06'25"	03:29'30"
27	12'16"	03:41'46"
28	06'34"	03:48'20"
29	06'30"	03:54'50"
30	06'31"	04:01'21"
31	06'32"	04:07'53"
32	06'23"	04:14'16"
33	07'20"	04:21'36"
34	07'20"	04:28'56"
35	08'46"	04:37'42"
36	06'40"	04:44'22"
37	07'01"	04:51'23"
38	07'23"	04:58'46"
39	06'53"	05:05'39"
40	06'35"	05:12'14"
41	09'14"	05:21'28"
42	04'33"	05:26'01"
41.7	-4'-23"	05:27'16"

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