國瑞 2022/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

國瑞基隆
ID 380647

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6.5 km | 03:17:11 | 30:33/km

日期: 2022-09-18 08:41 - 總爬升: 521 m - 平均心率: 137 - 踏頻: 54 - 卡路里: 1233 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

47'48"

(47'48")

1.26 (-2.77)

1000 / 1000

2

27'17"

(01:15'05")

2.20 (-1.82)

1000 / 2000

3

28'32"

(01:43'38")

2.10 (-1.92)

1000 / 3000

4

43'33"

(02:27'12")

1.38 (-2.64)

1000 / 4000

5

30'48"

(02:58'00")

1.95 (-2.07)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	47'50"	00:47'50"
2	27'17"	01:15'07"
3	28'33"	01:43'40"
4	43'33"	02:27'13"
5	30'49"	02:58'02"
6	14'56"	03:12'58"
6.5	09'24"	03:17'13"

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朋友動態

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