MO爸 2015/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

MO爸台北市
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1.5 km | 00:10:22 | 06:52/km

日期: 2015-09-29 21:55 - 平均心率: 137 - 卡路里: 84 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 76%

Pace: 07'09" / 06'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'08"

(07'08")

07'08"

1000 / 1000

2

03'13"

(10'22")

06'20"

508 / 1508

(part3) 最後緩和跑結束,,, 一身汗,回家自來水依然沒來, 只好用儲水的水洗戰鬥澡了.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 209.04 km

NIKE Lunarglide+ 5 累積 : 7611.6 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Green Yeh, Jason Hsieh 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
1.5	06'19"	00:10'22"

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