MO爸 2015/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

MO爸台北市
ID 10485

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4.0 km | 00:23:10 | 05:46/km

日期: 2015-09-29 21:31 - 地點: 南湖 - 天氣: 熱熱熱 - 平均心率: 143 - 卡路里: 224 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 76%

Pace: 05'57" / 05'57" / 05'49" / 05'24" / 03'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'34")

1000 / 1000

2

05'56"

(11'53")

05'56" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'49"

(17'43")

05'49" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'23"

(23'06")

05'23"

1000 / 4000

5

00'03"

(23'10")

04'31"

14 / 4014

回程跑不動只好慢慢撐回去

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 209.04 km

adidas supernova glide 7 m 累積 : 1231.0 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Green Yeh, Jason Hsieh 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'57"	00:11'54"
3	05'49"	00:17'43"
4	05'24"	00:23'07"
4.0	03'33"	00:23'10"

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