張志華 2022/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

張志華高雄
ID 294260

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10.6 km | 01:01:57 | 05:49/km

日期: 2022-09-13 19:15 - 平均心率: 135 - 卡路里: 638 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 05'43" / 06'44" / 05'56" / 05'58" / 05'28" / 05'32" / 06'21" / 05'37" / 06'44" / 07'26" / 05'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'55")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'20")

05'36" (+00'48")

1000 / 2000

3

05'39"

(17'00")

05'39" (+00'51")

1000 / 3000

4

05'18"

(22'18")

05'18" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'27"

(27'46")

05'27" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

張志華

·

高雄

張志華

·

高雄

張志華

·

高雄

張志華

·

來美術館跑課表，右臀略為痠痛、結果很明顯後面R200的衝刺跑手錶GPS跑掉了，配速完全不準，不過也算順利完成課表

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 212.77 km

Mizuno Wave rider 25(黑）累積 : 450.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

廖大胖和張志華說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	06'44"	00:12'27"
3	05'56"	00:18'23"
4	05'58"	00:24'21"
5	05'28"	00:29'49"
6	05'32"	00:35'21"
7	06'21"	00:41'42"
8	05'37"	00:47'19"
9	06'44"	00:54'03"
10	07'26"	01:01'29"
10.6	05'19"	01:04'49"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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