meg 2022/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

meg 新北市
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6.0 km | 00:51:36 | 08:36/km

日期: 2022-09-11 14:43 - 地點: 社區 - 天氣: 颱風天 - 平均心率: 147 - 卡路里: 391 Cal - 平均步頻: 186

Pace: 08'40" / 06'43" / 06'42" / 06'11" / 06'20" / 06'05" / 06'12" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'41"

(08'41")

08'41" (+02'36")

1000 / 1000

2

06'42"

(15'23")

06'42" (+00'37")

1000 / 2000

3

06'42"

(22'05")

06'42" (+00'37")

1000 / 3000

4

06'11"

(28'16")

06'11" (+00'06")

1000 / 4000

5

06'19"

(34'36")

06'19" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

meg

·

跑步機

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 99.25 km

ASICS 藍 1012A459 累積 : 33.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

詹豐銘和張益誠說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'40"	00:08'40"
2	06'43"	00:15'23"
3	06'42"	00:22'05"
4	06'11"	00:28'16"
5	06'20"	00:34'36"
6	06'05"	00:40'41"
7	06'12"	00:46'53"
7.5	09'47"	00:51'36"

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