COLIN CHEN 2015/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

COLIN CHEN 花蓮
ID 10650

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9.8 km | 01:05:39 | 06:40/km

日期: 2015-09-25 14:05 - 總爬升: 406 m - 地點: 烘爐地 - 天氣: 晴 - 平均心率: 154 - 卡路里: 602 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 62%

Pace: 06'25" / 08'38" / 09'57" / 04'41" / 04'45" / 08'36" / 08'07" / 04'22" / 04'09" / 04'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:03'48"

(01:03'48")

06'29"

9838 / 9838

小跑一段，學到下山轉彎技巧
土地公的枴杖修好了~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 312.73 km

母子鱷魚地表最強Y拖一代累積 : 4919.8 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Ben Wu 吳國瑋, Christy Chang 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	08'38"	00:15'03"
3	09'57"	00:25'00"
4	04'41"	00:29'41"
5	04'45"	00:34'26"
6	08'36"	00:43'02"
7	08'07"	00:51'09"
8	04'22"	00:55'31"
9	04'09"	00:59'40"
9.8	04'55"	01:03'48"

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