阿sam 2015/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

阿sam 台中
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7.9 km | 00:42:21 | 05:21/km

日期: 2015-09-25 19:02 - 地點: 后里 - 天氣: 不錯 - 平均心率: 72 - 卡路里: 609 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 75%

Pace: 06'09" / 05'31" / 05'29" / 05'16" / 04'53" / 04'41" / 05'15" / 05'43" /

與同事同跑LDS

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 108.31 km

XT 上傳 | 9 years ago

dayso, Tony 和其他 36 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'31"	00:11'40"
3	05'29"	00:17'09"
4	05'16"	00:22'25"
5	04'53"	00:27'18"
6	04'41"	00:31'59"
7	05'15"	00:37'14"
7.9	05'43"	00:42'21"

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