woody 2022/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

woody 新北市
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47.0 km | 05:20:00 | 06:48/km | 第343馬

20220909富光富貴超馬

官方成績
日期	2022-09-09
成績	05:20:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'28")

00:34'28" (+05'02")

01:09'15" (+01'21")

10 km

(01:09'15")

00:34'47" (+05'21")

15 km

(01:46'30")

00:37'15" (+07'49")

01:16'11" (+08'17")

20 km

(02:25'26")

00:38'56" (+09'30")

25 km

(02:59'10")

00:33'44" (+04'18")

01:07'54"

30 km

(03:33'20")

00:34'10" (+04'44")

35 km

(04:09'28")

00:36'08" (+06'42")

01:09'54" (+02'00")

40 km

(04:43'14")

00:33'46" (+04'20")

45 km

(05:12'40")

00:29'26"

00:00'00"

Finish

(05:20:00)

日期: 2022-09-09 05:02 - 總爬升: 1225 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2415 Cal - 總步數: 57476 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 63%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

14'09"

(14'09")

07'04" (+01'18")

2000 / 2000

173 / 81

2

13'48"

(27'57")

06'53" (+01'07")

2000 / 4000

178 / 81

3

13'56"

(41'53")

06'57" (+01'11")

2000 / 6001

178 / 80

4

15'39"

(57'32")

07'49" (+02'03")

2001 / 8002

175 / 72

5

13'04"

(01:10'36")

06'31" (+00'45")

2002 / 10005

181 / 84

展開計圈分析

賽後評分: 賽道優美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 311.96 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	07'05"	00:13'56"
3	06'26"	00:20'22"
4	07'01"	00:27'23"
5	07'05"	00:34'28"
6	06'21"	00:40'49"
7	07'05"	00:47'54"
8	08'12"	00:56'06"
9	06'50"	01:02'56"
10	06'19"	01:09'15"
11	08'26"	01:17'41"
12	06'51"	01:24'32"
13	07'12"	01:31'44"
14	07'40"	01:39'24"
15	07'06"	01:46'30"
16	08'21"	01:54'51"
17	09'32"	02:04'23"
18	09'14"	02:13'37"
19	06'14"	02:19'51"
20	05'35"	02:25'26"
21	06'20"	02:31'46"
22	06'07"	02:37'53"
23	05'56"	02:43'49"
24	06'31"	02:50'20"
25	08'50"	02:59'10"
26	06'48"	03:05'58"
27	05'58"	03:11'56"
28	07'20"	03:19'16"
29	07'49"	03:27'05"
30	06'15"	03:33'20"
31	07'58"	03:41'18"
32	08'51"	03:50'09"
33	06'36"	03:56'45"
34	06'01"	04:02'46"
35	06'42"	04:09'28"
36	06'50"	04:16'18"
37	07'19"	04:23'37"
38	08'00"	04:31'37"
39	05'57"	04:37'34"
40	05'40"	04:43'14"
41	06'02"	04:49'16"
42	05'57"	04:55'13"
43	05'26"	05:00'39"
44	06'11"	05:06'50"
45	05'50"	05:12'40"
46	05'54"	05:18'34"
45.5	-4'-25"	05:20'51"

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