22.5 km | 03:14:31 | 08:39/km日期: 2013-06-15 15:58 - 地點: 安平 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1224 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 68%
Pace: 06'31" / 06'42" / 06'41" / 07'05" / 07'32" / 07'20" / 07'12" / 07'20" / 08'00" / 07'20" / 07'37" / 09'46" / 07'39" / 08'46" / 11'34" / 08'12" / 08'36" / 12'11" / 09'18" / 11'24" / 11'56" / 10'38" / 10'39" /
星光試跑
感謝大腳丫提供的試跑活動，今天大概來了快100人⋯
一點都不馬虎的試跑活動，音響、計時器、簡易的補給站、
設定各補給站的關門時間，讓大家在配速上可以作參考。
今天雖然沒有大太陽，可是三十幾度的悶熱天氣，還是有
可能會中暑，記得要隨時注意身體狀況，休息太久肌耐力
明顯不足，跑了20K小腿就抽筋囉，下週開始恢復練跑。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 : 117.39 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'31" | 00:06'31" |
| 2 | 06'42" | 00:13'13" |
| 3 | 06'41" | 00:19'54" |
| 4 | 07'05" | 00:26'59" |
| 5 | 07'32" | 00:34'31" |
| 6 | 07'20" | 00:41'51" |
| 7 | 07'12" | 00:49'03" |
| 8 | 07'20" | 00:56'23" |
| 9 | 08'00" | 01:04'23" |
| 10 | 07'20" | 01:11'43" |
| 11 | 07'37" | 01:19'20" |
| 12 | 09'46" | 01:29'06" |
| 13 | 07'39" | 01:36'45" |
| 14 | 08'46" | 01:45'31" |
| 15 | 11'34" | 01:57'05" |
| 16 | 08'12" | 02:05'17" |
| 17 | 08'36" | 02:13'53" |
| 18 | 12'11" | 02:26'04" |
| 19 | 09'18" | 02:35'22" |
| 20 | 11'24" | 02:46'46" |
| 21 | 11'56" | 02:58'42" |
| 22 | 10'38" | 03:09'20" |
| 22.5 | 10'39" | 03:14'31" |
留言 
