Tank 2013/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

Tank 基隆
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2122.3 km |

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0.2 km |

1.9 km

2024	(km)	(km)
Dec	0.0	0.0
Nov	0.0	0.0
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Sep	0.0	0.0
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Tank

12.0 km | --:--:-- | --:--

skechers 前所未有路跑賽

官方成績
日期	2013-06-16
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

日期: 2013-06-16 07:07 - 平均心率: 44 - 卡路里: 531 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01'29"

(01'29")

07'18" (+05'07")

203 / 203

01'26"

(02'55")

07'16" (+05'05")

197 / 400

01'29"

(04'24")

07'29" (+05'18")

197 / 598

01'34"

(05'58")

07'44" (+05'33")

202 / 800

01'30"

(07'28")

07'37" (+05'26")

196 / 997

展開計圈分析

01'29"

(08'57")

07'23" (+05'12")

200 / 1197

01'29"

(10'26")

07'18" (+05'07")

202 / 1400

01'29"

(11'55")

07'37" (+05'26")

194 / 1595

01'49"

(13'44")

08'52" (+06'41")

204 / 1800

01'34"

(15'18")

07'57" (+05'46")

196 / 1997

01'33"

(16'51")

07'45" (+05'34")

199 / 2196

01'56"

(18'47")

09'33" (+07'22")

202 / 2399

01'26"

(20'13")

07'03" (+04'52")

202 / 2601

01'33"

(21'46")

07'50" (+05'39")

197 / 2799

01'38"

(23'24")

08'02" (+05'51")

203 / 3002

01'38"

(25'02")

07'58" (+05'47")

204 / 3207

01'38"

(26'40")

08'29" (+06'18")

192 / 3399

01'37"

(28'17")

07'58" (+05'47")

202 / 3602

02'14"

(30'31")

10'51" (+08'40")

205 / 3808

01'33"

(32'04")

07'43" (+05'32")

200 / 4008

01'29"

(33'33")

07'39" (+05'28")

193 / 4202

01'30"

(35'03")

07'28" (+05'17")

200 / 4403

01'59"

(37'02")

09'46" (+07'35")

202 / 4605

02'03"

(39'05")

10'06" (+07'55")

202 / 4808

01'34"

(40'39")

07'44" (+05'33")

202 / 5011

01'44"

(42'23")

08'57" (+06'46")

193 / 5204

02'01"

(44'24")

10'11" (+08'00")

197 / 5402

01'34"

(45'58")

07'53" (+05'42")

198 / 5600

01'44"

(47'42")

08'30" (+06'19")

203 / 5804

02'05"

(49'47")

10'24" (+08'13")

200 / 6004

01'54"

(51'41")

09'51" (+07'40")

192 / 6197

01'33"

(53'14")

07'37" (+05'26")

203 / 6400

01'58"

(55'12")

09'47" (+07'36")

200 / 6601

00'49"

(56'01")

10'49" (+08'38")

75 / 6677

00'43"

(56'44")

02'11"

327 / 7004

01'31"

(58'15")

07'54" (+05'43")

191 / 7196

01'36"

(59'51")

08'05" (+05'54")

197 / 7393

01'28"

(01:01'19")

07'15" (+05'04")

202 / 7596

02'10"

(01:03'29")

10'48" (+08'37")

200 / 7796

01'41"

(01:05'10")

07'59" (+05'48")

210 / 8007

01'25"

(01:06'35")

07'32" (+05'21")

187 / 8195

02'05"

(01:08'40")

10'20" (+08'09")

201 / 8396

01'39"

(01:10'19")

08'03" (+05'52")

204 / 8601

01'57"

(01:12'16")

09'53" (+07'42")

197 / 8798

01'25"

(01:13'41")

07'08" (+04'57")

198 / 8996

01'31"

(01:15'12")

07'30" (+05'19")

201 / 9198

02'04"

(01:17'16")

10'21" (+08'10")

199 / 9398

01'52"

(01:19'08")

09'17" (+07'06")

200 / 9599

02'11"

(01:21'19")

10'57" (+08'46")

199 / 9798

01'13"

(01:22'32")

05'57" (+03'46")

204 / 10002

01'23"

(01:23'55")

07'12" (+05'01")

191 / 10194

01'52"

(01:25'47")

09'28" (+07'17")

197 / 10391

01'30"

(01:27'17")

07'25" (+05'14")

202 / 10593

01'47"

(01:29'04")

08'51" (+06'40")

201 / 10794

01'24"

(01:30'28")

06'58" (+04'47")

200 / 10995

基隆

Tank

留言

基隆

Tank

留言

12公里跑完拿到獎牌實在太有成就感了
但過終點的當下我只想立刻昏倒在地上
而且小腿真的是要爆炸了

然後我抽到Skechers跑鞋一雙
哈哈哈 lucky ya

回家立刻大睡13小時到今天早上
終於有復活的感覺!

賽後評分: 第一次參加比賽覺得規劃超棒，東西也物超所值，12公里就有獎牌根本酷斃，還讓我抽到三千多的SKECHERS跑鞋，噢耶!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	79~97	65~79%
2:M馬拉松配速區	97~109	79~89%
3:T乳酸耐力區	109~113	89~92%
4:A無氧耐力區	113~119	92~97.5%
5:I最大耗氧區	119~123	97.5~100%
最大心率為123 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 44.94 km

NIKE LunarGlide 3 累積 : 644.4 km

XT 上傳 | 11 years ago

Billy小子, Peter Yu 和其他 31 人說推

留言

觀看另 3 則留言

dashonyu 不錯喔~ 12km耶~ 真是令人刮目相看!!

2013-06-17 20:43 ·

1 個人推

帶刀【Zachary Chen】恭喜完賽~！^^

2013-06-17 21:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	07'50"	00:15'22"
3	08'02"	00:23'24"
4	08'36"	00:32'00"
5	08'35"	00:40'35"
6	09'12"	00:49'47"
7	06'57"	00:56'44"
8	08'26"	01:05'10"
9	08'35"	01:13'45"
10	08'47"	01:22'32"
11.0	08'01"	01:30'34"