宇宙流浪人 2022/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

宇宙流浪人台北市
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宇宙流浪人

26.4 km | 03:12:55 | 8.2 km/h

日期: 2022-09-04 10:11 - 總爬升: 260 m - 地點: 草湖溪自行車道 - 平均心率: 70 - 卡路里: 1639 Cal - 總步數: 4660 - 平均步頻: 24 - 平均步幅: 567 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 94%

台北市

宇宙流浪人

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 122.64 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.5	3.2 %
2	9.1	-6.6 %
3	11.8	9.5 %
4	10.7	-5.3 %
5	12.3	4.0 %
6	13.9	-4.1 %
7	11.2	3.4 %
8	3.1	-3.0 %
9	8.4	3.4 %
10	7.9	2.4 %
11	8.1	3.2 %
12	7.6	3.0 %
13	9.2	-4.6 %
14	11.7	-1.8 %
15	9.8	-3.2 %
16	15.5	7.0 %
17	17.1	-10.6 %
18	11.0	6.0 %
19	16.9	3.2 %
20	5.0	6.0 %
21	3.9	7.2 %
22	6.3	-5.0 %
23	11.5	3.2 %
24	11.5	9.5 %
25	11.4	-5.0 %
26	6.1	-4.3 %
27	8.3	2.8 %
26.4	-21.6	-7.0 %

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