Emilio Lin 2015/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

Emilio Lin 台中
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3.1 km | 00:20:15 | 06:30/km

日期: 2015-09-21 19:41 - 平均心率: 157 - 卡路里: 176 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 81%

Pace: 06'45" / 07'48" / 65'18" /

W3 (VDOT - 49.1)

WDN 20MINs

。步頻 171
。很累，依照心律緩跑

6:33
6:39
6:11
0:51

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 258.90 km

Adidas Takumi Ren 2 累積 : 549.4 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Cola Lin, 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	07'48"	00:14'33"
3.1	06'28"	00:21'44"

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